علت افزایش وزن بعد از ورزش؟
تاریخ انتشار: ۹ دی ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۰۲۵۹۷۸
چندین دلیل علمی وجود دارد که نشان میدهد بعد از ورزش ممکن است متوجه افزایش وزن خفیف شوید. دلایل احتمالی شامل افزایش وزن عضلانی، احتباس آب، التهاب پس از تمرین، مصرف مکمل یا حتی غذای هضم نشده است. ناطقان: تصور برخی افراد این است که با شروع ورزش میتوانند هرچقدر که دوست دارند غذا بخورند؛ به خیال اینکه با ورزش میتوانند کالری اضافه را بسوزانند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
۱) کاهش شدید مصرف کالری
کاهش ناگهانی و بیش از حد کالری دریافتی باعث شکست کاهش وزن میشود. زمانی که شما کالری دریافتی خود را به شدت کاهش میدهید، سوخت و ساز بدن نیز کاهش پیدا مییابد. کاهش متابولیسم باعث شکست خوردن در فرایند کاهش وزن میشود و به همین دلیل توصیه میشود که کاهش کالری را به صورت اصولی انجام دهید.
۲) ابتلا به برخی بیماریها
گاهی افراد برنامه ورزشی خود را به خوبی دنبال میکنند و به رژیم غذایی خود نیز پایبند هستند اما باز هم به نتیجه مطلوب نمیرسند. در چنین شرایطی لازم است به پزشک مراجعه کنید و برخی آزمایشات لازم را انجام دهید. بیماریهایی چون تیروئید، تخمدان پلی کیستیک و ابتلا به بیماریهای گوارشی متابولیسم بدن را تحتتأثیر قرار میدهند و روند کاهش وزن را مختل میکنند.
علاوه بر بیماری، فاکتور سن نیز از عوامل مؤثر در کاهش وزن است. هرچقدر سن افزایش یابد، سرعت سوخت و ساز بدن پایین میآید.
۳) ناسازگاری بدن با برنامه جدید
باید صبور باشید، برای رسیدن به کاهش وزن و اندام متناسب به صبر و حوصله نیاز دارید. بدن باید به مرور زمان به رژیم غذایی و ورزش عادت کند. این سازگاری ممکن است هفتهها و شاید ماهها طول بکشد. پشتکار و صبوری در تمرینات و پایبندی به برنامه غذایی باعث میشود تا در دراز مدت به نتیجه دلخواه دست یابید.
۴) بالا بودن سرعت عضلهسازی نسبت به چربیسوزی
در برخی افراد به دلیل مسائل ژنتیکی، افزایش حجم عضلات بیشتر از چربیسوزی در آنهاست. به این افراد توصیه میشود برنامههای چربیسوزی و ورزشهای هوازی را در برنامه خود قرار دهند و به چربیسوزی بیشتر توجه کنند تا به نتیجه دلخواه برسند.
به یاد داشته باشید که دلایل افزایش وزن در هنگام شروع رژیم و ورزش امری رایج و موقتی است که به تدریج و با پیگیری برنامههای منظم از بین میرود. منبع: مشرق برچسب ها: افزایش وزن ، ورزش ، احتباس آب
منبع: ناطقان
کلیدواژه: افزایش وزن ورزش احتباس آب افزایش وزن کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۰۲۵۹۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
حق پخش فقط متعلق به استقلال و پرسپولیس نیست
به گزارش "ورزش سه"، پس از واگذاری دو باشگاه استقلال و پرسپولیس به بخش خصوصی، یکی از موضوعات مهمی که بحث آن بیش از قبل مطرح شده، بحث پرداخت حق پخش تلویزیونی توسط صدا و سیما است. موضوعی که امروز و در حاشیه در حاشیه جلسه هیأت دولت، از کیومرث هاشمی، وزیر ورزش و جوانان نیز پرسیده شد.
وی در پاسخ به سؤالی در باره حق پخش مسابقات تیمهای استقلال و پرسپولیس پاسخ داد: موضوع حق پخش فقط متعلق به این دو باشگاه نیست، حق پخش متعلق به ورزش کشور بوده و یکی از موضوعاتی است که گره کار ورزش کشور است و باید این گره باز شود.
هاشمی اضافه کرد: در لایحه برنامه هفتم توسعه، موضوع حق پخش برنامه های ورزشی دیده شده و به آیین نامه ای که با کمک وزارت ورزش و جوانان و سازمان صدا و سیما تنظیم می شود و به تصویب هیأت وزیران می رسد، موکول شده است.
وزیر ورزش و جوانان در پایان گفت: حق پخش، حق ورزش است و باید به ورزش داده شود. طبیعی است که اگر حق پخش پرداخت شود، میتواند به حل بسیاری از مشکلاتی که در مسیر ورود بخش خصوصی به ورزش وجود دارد، کمک کند. لذا این یک موضوع اساسی است و انشاءالله این کار صورت خواهد گرفت.